Правильний раціон – основа здоров’я дитини у літній період

Літо – період оздоровлення для Ваших дітей. Найважливішим фактором у цьому процесі є раціон.

Діти влітку ростуть швидше, більше витрачають енергії, проте посадити за стіл малюка або школяра буває не просто. Дитячий раціон влітку бажано змінити і розрахувати таким чином, щоб дитина отримувала достатньо жирів, вуглеводів, білків, необхідних вітамінів та мінералів. Таким чином збалансоване дитяче меню влітку заряджає організм вітамінами на цілий рік, позитивно впливає на активність дитини, її самопочуття та настрій.

Для організації корисного, збалансованого та безпечного харчування дитини влітку слід дотримуватися таких основних правил:

Слідкуйте за якістю продуктів, перевіряйте терміни придатності, дотримуйтесь умов зберігання та правил гігієни. Виключіть з раціону дитини продукти, що швидко псуються – торти, тістечка з кремом, не купляйте випічку з м’ясом, м’яким сиром. Адже літо – час пікової захворюваності на харчові отруєння та кишкові інфекції.

Забезпечте питний режим дитини! Пам’ятайте, для кожного віку – своє оптимальне споживання рідини: 1-3 річна дитина потребує приблизно 1 л рідини на добу, дошкільник – 1,4 л, діти шкільного віку – 1,7-2,2 л. Воду варто пити рівномірно, протягом дня, невеликими порціями.

Обмежте споживання дитиною цукру та продуктів з ним, солі та солених продуктів а також продуктів, що містять смако-ароматичні речовини та гострі спеції. Все це викликає спрагу.

Включайте в харчування дитини якомога більше свіжих овочів та фруктів, при приготуванні страв використовуйте сезонні продукти.

У спекотний період обмежте споживання жирних м’ясних страв, насичених м’ясних бульйонів, ковбасних виробів та гострих сирів. Натомість запропонуйте дитині овочеві та круп’яні страви, в якості джерела білка – страви з молока, яєць, риби, нежирного м’яса.

Обов’язково включайте в раціон харчування дитини перші страви на овочевому, ненасиченому м’ясному, або рибному бульйоні – супи, борщі, розсольники та «літні» варіанти – окрошки, холодні борщі тощо.

Дбайте про здоров’я своїх дітей!

Нехай літні канікули принесуть вам радість, а дітям – незабутні враження та купу енергії!